準備運 … 2.1 パフォーマンスが高いアスリートは他の選手が動かないところが動く 卓球が上手くなるためには、下半身のトレーニングが必須です。 なぜなら、 卓球においてフットワークとは生命線 だからです。 両ハンドドライブが全盛の時代においても、その役割はかわりません。 卓球初心者の練習メニューを考える時、まず基本となるフォームの練習はかりさせてしまいます。 確かに素振りは基本中の基本ですが、ずっと素振りだけさせても飽きさせてしまうだけです。 では、卓球初心者には、どのような練習メニューを立てるべきなのでしょうか。 フットワーク（攻撃型）の練習メニュー; 攻撃型のフットワーク練習の方法. 1 なんのためにウォーミングアップをするのか. 目次. 下半身の筋力トレーニング. 1.1 パフォーマンスが上がる内容と時間を見つける; 1.2 必ずパフォーマンスを上げるための考え方と改善方法; 2 ウォーミングアップにつながるメニュー候補とその効果. 静岡県袋井市 社会人卓球クラブ（練習メニュー） ... 19：00～19：30 ウォーミングアップ 19：30～19：45 試合の組合せ抽選（くじ引き） 19：45～21：30 試合 【試合方式】 トーナメント戦 公式試合球（40mmホワイト）を使用する 11点制3ゲームマッチ ランキングポイントを付与 【ランキング … 卓球台が6から7台ほどあり、1台新入部員に台を使えて人数が20人ほどの場合の練習メニューを投稿します。 練習時間は50分程度でしょうか？ ボールも100球程は欲しいです。 1.ウォーミングアップ. 卓球においてフットワークは非常に重要なスキルです。 フットワーク力がなければ試合で勝つことは難しくなります。 フットワーク力を強化することで、これまで届かなかったボールに届くようになるだけでなく、常