マインドフルネスストレス低減法（マインドフルネスストレスていげんほう、英:Mindfulness-based stress reduction:MBSR）は、認知療法の枠組みに瞑想を統合した技法であり、仏教的な実践であるマインドフルネス（念）を中心としている 。1970年代に、生物学者であり心理学者であるジョン・カバット・ジンが特に痛みの緩和のために開発した 。心的過程を「脱中心化」し、とらわれずに、穏やかにただ観察する 。起源は仏教にあるが、宗教的問題の解決ではなく、心身の健康に応用した 。 マインドフルネスの父、ジョン・カバット・ジン博士が考案したマインドフルネスストレス低減法。その概要を解説しました。ご自宅で簡単にできるマインドフルネスのエクササイズもご紹介していますので、ご覧になってください。 マインドフルネスストレス低減法（Mindfulness-Based Stress Reduction: MBSR）は、心身の健康管理に瞑想の技法を統合した、医学的なトレーニング・プログラムです。 東洋思想や仏教をベースにした瞑想の実践が特徴的なプログラムですが、宗教的な色合いはありません。 マインドフルネスストレス低減法(mbsr) のプログラムの期間は、8週間あります。マサチューセッツ大学などの研究から、マインドフルネスの実践によって効果を得るには、8週間続けて集中的にマインドフルネスを実践することが必要とされています。 MBSR（マインドフルネス ストレス低減法） MBSR (Mindfulness-based stress reduction) アメリカ人の分子生物学博士であるジョン・カバットジンは、禅やヨーガを実践しその効果を体験しました。